>

Как побороть усталость и сонливость

Как побороть усталость и сонливостьТак много людей ежедневно мучаются от постоянной усталости, сонливости. Это как наказание. Но все мы знаем, что в жизни ничего не бывает «просто так». Пришла пора, наконец, разобраться, в чем же причины и как можно  побороть усталость и сонливость.

Причины и следствие

Задумайтесь, давно ли вас начали беспокоить симптомы усталости? Ведь она может быть как временным явлением, так и хроническим недугом.

Усталость как временное явление может быть вызвана банальными причинами: вы плохо или мало спите в последнее время. К чему приводит недосыпание, и как важен хороший сон, вы можете узнать здесь. Или вам пришлось переработать на работе 2 смены, и теперь вы весь день «как вареный». Выход здесь кроется в достаточном отдыхе.

Как побороть усталость и сонливостьДругое дело, когда усталость становится постоянной, перейдя в хроническую форму. Основные показатели хронической усталости достаточно распространены:

  • чувствуешь себя вялым;
  • начинаешь быстро утомляться;
  • постоянно клонит в сон;
  • нет аппетита;
  • не хватает витаминов;
  • проблемы со сном.

Это главные регулярные признаки хронической усталости и сонливости.

Давайте перечислим возможные причины:

  • периодические переутомления;
  • регулярное несоблюдение режима;
  • лишний вес;
  • побочное действие медицинских препаратов;
  • несоблюдение распорядка дня;
  • выпиваете много чая и кофе;
  • расстройство щитовидной железы;
  • большие нагрузки на организм: физические, стресс и умственные нагрузки;
  • симптомы многих заболеваний;
  • частые переживания;
  • плохое питание;
  • малокровие (возможно в период менструации.

Обратите внимание, что признаки могут истекать из довольно серьезных причин. Теперь пора понять, как исправить сложившуюся ситуацию и предотвратить это в будущем.

Как побороть усталость и сонливость: берегите себя.

Всех денег не заработаешь, а здоровье – бесценно. Поэтому, если у вас нет сильной необходимости перерабатывать на работе – поберегите себя.

Как побороть усталость и сонливостьВ выходные дни старайтесь отдыхать физически и морально. Как только придете в норму, можно заниматься и активным отдыхом.

Начните ложиться раньше, ставьте только один(!) будильник. Потерпите с придет привычка.

Соблюдайте режим работы и отдыха. Каждый час  отдыхайте по 10 минут.

Старайтесь питаться правильно. Ни в коем случае не забывайте про завтрак, обед и перекусы. Не скупитесь на разнообразие в вашем рационе и рационе вашей семьи. Хорошо было бы отказаться от сладкого и ненужных лекарств (при возможности).

В зимнее и весеннее время примите курс качественных витаминов.

Если курите – бросайте, алкоголь тоже не добавит вам здоровья.

Физические нагрузки обязательны. Например, пешие прогулки – отличный способ побороть стресс и взбодриться, полезны для вашего сердца. Занятия со своим весом или бег – еще лучше.

Если наступит отпуск, проведите его для себя и семьи.

Зарядка и позитивный настрой – одно из главных условий продуктивного дня и хорошего настроения. Теперь вы знаете, как побороть усталость и сонливость.

Поэтому приложите усилия и проявите терпение, ведь здоровье – это главное!

Обязательно прочитайте Как стать успешным человеком. Семь правил чтобы измениться.

Высказывайтесь в комментариях, делитесь своим опытом — обсудим вместе!

Добавить комментарий