Так много людей ежедневно мучаются от постоянной усталости, сонливости. Это как наказание. Но все мы знаем, что в жизни ничего не бывает «просто так». Пришла пора, наконец, разобраться, в чем же причины и как можно побороть усталость и сонливость.
Причины и следствие
Задумайтесь, давно ли вас начали беспокоить симптомы усталости? Ведь она может быть как временным явлением, так и хроническим недугом.
Усталость как временное явление может быть вызвана банальными причинами: вы плохо или мало спите в последнее время. К чему приводит недосыпание, и как важен хороший сон, вы можете узнать здесь. Или вам пришлось переработать на работе 2 смены, и теперь вы весь день «как вареный». Выход здесь кроется в достаточном отдыхе.
Другое дело, когда усталость становится постоянной, перейдя в хроническую форму. Основные показатели хронической усталости достаточно распространены:
- чувствуешь себя вялым;
- начинаешь быстро утомляться;
- постоянно клонит в сон;
- нет аппетита;
- не хватает витаминов;
- проблемы со сном.
Это главные регулярные признаки хронической усталости и сонливости.
Давайте перечислим возможные причины:
- периодические переутомления;
- регулярное несоблюдение режима;
- лишний вес;
- побочное действие медицинских препаратов;
- несоблюдение распорядка дня;
- выпиваете много чая и кофе;
- расстройство щитовидной железы;
- большие нагрузки на организм: физические, стресс и умственные нагрузки;
- симптомы многих заболеваний;
- частые переживания;
- плохое питание;
- малокровие (возможно в период менструации.
Обратите внимание, что признаки могут истекать из довольно серьезных причин. Теперь пора понять, как исправить сложившуюся ситуацию и предотвратить это в будущем.
Как побороть усталость и сонливость: берегите себя.
Всех денег не заработаешь, а здоровье – бесценно. Поэтому, если у вас нет сильной необходимости перерабатывать на работе – поберегите себя.
В выходные дни старайтесь отдыхать физически и морально. Как только придете в норму, можно заниматься и активным отдыхом.
Начните ложиться раньше, ставьте только один(!) будильник. Потерпите с придет привычка.
Соблюдайте режим работы и отдыха. Каждый час отдыхайте по 10 минут.
Старайтесь питаться правильно. Ни в коем случае не забывайте про завтрак, обед и перекусы. Не скупитесь на разнообразие в вашем рационе и рационе вашей семьи. Хорошо было бы отказаться от сладкого и ненужных лекарств (при возможности).
В зимнее и весеннее время примите курс качественных витаминов.
Если курите – бросайте, алкоголь тоже не добавит вам здоровья.
Физические нагрузки обязательны. Например, пешие прогулки – отличный способ побороть стресс и взбодриться, полезны для вашего сердца. Занятия со своим весом или бег – еще лучше.
Если наступит отпуск, проведите его для себя и семьи.
Зарядка и позитивный настрой – одно из главных условий продуктивного дня и хорошего настроения. Теперь вы знаете, как побороть усталость и сонливость.
Поэтому приложите усилия и проявите терпение, ведь здоровье – это главное!
Обязательно прочитайте Как стать успешным человеком. Семь правил чтобы измениться.
Высказывайтесь в комментариях, делитесь своим опытом — обсудим вместе!
